انواع خشم

انواع خشم

انواع خشم

انواع خشم

انواع خشم

هدف، شناخت انواع خشم است که با شناخت، این مشکل قابل کنترل است.

خشم منفعل:

در این نوع خشم به صورت فیزیکی فرد جواب منفی خود را اعلام میکند.

مثلا با بی توجهی به مردم ،طفره رفتن یا نگاه نکردن.

خشم پرخاشگرانه :

خشم پرخاشگرانه یکی از انواع خشم است که فرد عموما احساساتش را بروز میدهد،

خشونت های جاده ای یکی از انواع آن است.

خشم قصاصی :

وقتی کاری را به درستی انجام میدهند و پاداشی دریافت نمی کنند

یا آزار و اذیت از سمت مجرم صورت می گیرد ، فرد دچار خشم قصاصی می شود .

خشم خود درگیری:

فرد در این نوع خشم با آسیب رساندن به خود ،زخمی کردن خودش و یا اعتصاب غذا موجب آزار واذیت خودش میشود.

خشم برپایه خجالت:

این افراد نمی توانند انتقاد و اظهارات را تحمل کنند و باعث خجالت زدگی در آن ها میشود.

حتی کوچکترین انتقاد میتواند باعث بروز خشم انها شود.

راهکار کنترل خشم

  • تنفس عمیق در زمان عصبانیت :

زمانی که عصبی میشوید تنفس عمیق باعث ریتم تنفسی میشود و عصبانیت را کاهش میدهد

  • نوشتن :

درزمان خشم بهتر است کلماتی را که میخواهید به زبان بیاورید را بنویسید؛نوشتن باعث ارامش میشود.

  • نوشیدن اب :

نوشیدن اب باعث میشود اکسیژن به مغز برسد ؛ اب نوشیدن باعث کاهش عصبانیت میشود.

  • دوش گرفتن:

برای غلبه بر خشم در انواع خشم ،دوش گرفتن مفید است.

آب رسیدن به عضلات باعث شل شدن عضلات بدن میشود و فرد احساس آرامش میکند

  • راه رفتن:

در عصبانیت وخشم بهتر است اگر نشسته اید بلند شده و راه بروید .

تا حد زیادی باعث کنترل خشم میشود.

  • صحبت کردن :

فردی که مورد اعتماد باشد مانند دوست یا اعضای خانواده ، صحبت کردن میتواند شما را آرام کند.

  • دور کردن انرژی منفی :

در زمان خشم بهتر است خود را به فعالیت های دیگر مشغول کند و به موضوعی که باعث خشم شده فکر نکنید.

مشاوره خانواده سلامت اعضا

مشاوره خانواده در تهران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

We take processes apart, rethink, rebuild, and deliver them back working smarter than ever before.