افسردگی بعد از جدایی

افسردگی بعد از جدایی

افسردگی بعد از جدایی

افسردگی بعد از جدایی

افسردگی بعد از جدایی یکی از حالتهایی است که ممکن است هر شخصی در برهه زمانی برایش اتفاق بیفتد.

زمانی که به یک شکست عشقی دچار می شوید، حتی تصورش هم غیر ممکن است که بتوانید با فرد دیگری رابطه جدیدی را آغاز کنید.

حالا آن شخص هرکسی که می خواهد باشد، فرقی ندارد.

شکست عشقی از مسائل ناخوشایندی است که ممکن است برای هرشخصی در زندگی رخ دهد.

عشق یک طرفه، تصمیم عجولانه قبل از وارد شدن به روابط عاشقانه، فراراز تنهایی همگی از عوامل شکست عشقی و عاطفی می باشد.

این امر ممکن است قبل یا بعد از ازدواج برای هردختر و پسری اتفاق بیفتد..

آثار شکست عاطفی درزندگی افراد مختلف، با یکدیگر متفاوت است اما اکثر آن ها حس می کنند دنیا به پایان رسیده است.

درافرادی که افسردگی بعدازجدایی دارند،دستشان به هیچ کاری نمی رود ، بی اشتها می شوند، حتی نسبت به امورشخصی خود نیزبی تفاوتند.

اگر شما هم از افرادی هستید که اخیرا شکست عشقی خورده اید یا عشق تان شما را ترک کرده است؟

بی شک دوران سختی را می گذرانید اما به مرورزمان و کمی تلاش، می توانید بر غم و اندوه غلبه کرده و از زندگی لذت ببرید.

افسردگی بعد از جدایی

توصیه‌هایی برای مقابله با افسردگی

 به خودتان اجازه دهید در غم شکست خوردن رابطه‌تان غمگین  باشید

غصه خوردن برای التیام درهایتان ضروری است. درد ناشی از این غم و اندوه دقیقاً همان چیزی است که کمک می‌کند تا رابطه قبلی‌تان را پشت سر بگذارید و زندگی را ادامه دهید.

درافسردگی بعد از جدایی شما باید بدانید همیشه اوضاع بدین منوال نخواهد بود .

با احساساتتان کنار بیایید

دست و پنجه نرم کردن با احساسات متضادی مانند خشم، نفرت، ناراحتی، رهایی، ترس و گیجی کاملاً طبیعی است.

مهم است که بتوانید این احساسات را درک کنید. تحمل این احساسات بسیارزجرآور است.

اما تلاش برای سرکوب و نادیده گرفتناحساستان فقط باعث می‌شود که مدت بیشتری برای شکست عشقیتان غمگین باشید.

درباره احساساتتان صحبت کنید

حتی اگر خیلی سخت باشد که درباره احساسات خود با دیگران حرف بزنید.

باید سعی کنید که راهی را برای درد و دل کردن در دوران پس از جدایی پیدا کنید.

اگر بدانید که اطرافیانتان از احساساتتان آگاهی دارند، احساس تنهایی نمی کنید.

و همدردی و حمایت دیگران کمک می‌کند تا زودتر بر افسردگی بعد از طلاق غلبه کنید.

نوشتن خاطرات هم راه خوبی برای تخلیه احساسات است.

افسردگی بعد از جدایی

به یاد داشته باشید که فراموش کردن و ادامه دادن زندگی هدف نهایی است

بیان کردن احساسات باعث می‌شود که احساس رهایی و آزادی کنید، اما نباید خودتان را در این احساسات منفی غرق کنید یا دائماً در حال تجزیه و تحلیل آن باشید. غرق شدن در احساسات آزاردهنده‌ای مانند سرزنش، خشم و نفرت صرفاً انرژی باارزش‌تان را تحلیل می‌برد .

از التیام یافتن زخم‌ها و پشت سر گذاشتن گذشته جلوگیری می‌کند.

قبول کنید که هنوز آینده روشنی پیش رو دارید

زمانی که با شخصی رابطه عاطفی برقرار می کنید، امیدها و رویاهایتان را به هم گره می‌زنید. پس از جدایی بسیار سخت است که از تمام این رویاها دست بکشید.

زمانی که به خاطر از دست دادن زندگی مشترکی که برای خودتان پیش‌بینی کرده بودید، غصه می‌خورید، به خودتان دلگرمی بدهید که امیدها و رویاهای جدید در نهایت جایگزین آرزوهای قبلی خواهد شد.

فرق بین واکنش عادی به جدایی و افسردگی را بشناسید

غصه بعد از جدایی بسیارغیرقابل است، اما بعد از مدتی این ناراحتی کمرنگ می‌شود.

غم و اندوه بتدریج، کمتر می‌شود و دوباره به زندگی برمی‌گردید. اما اگربعداز مدتی هنوز حالتان خوب نشده وبه پایان زندگی فکر می کنید، دچار افسردگی شده‌اید.

از یک روانپزشک کمک بگیرید

اگرهنوز احساس افسردگی می‌کنید،. به پزشک مراجعه کنید و در عین حال با دوستان و خانواده‌تان صحبت کنید یا به گروه‌های حمایتی ملحق شوید.

هر روز ورزش کنید

حتی اگر حالتان خوب نیست ، ورزش کنید. تحقیقات نشان داده است که سه بار در هفته انجام دادن بیست تا چهل دقیقه پیاده‌روی سریع، علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

شاید ناراحتی و خستگی شما را به سمت مصرف غذاهای آماده و حتی مشروب سوق دهد. اما سعی کنید که تغذیه سالمی داشته باشید و به جای الکل یا غذاهای ناسالم خودتان را مهمان تنقلات مغذی مانند شکلات تلخ بکنید.

آراسته باشید

به یک حمام طولانی بروید با تماشا کردن یک فیلم در منزل استراحت کنید. اگر فرزند دارید، یک یا دو ساعت او را به دست فرد مطمئنی بسپارید تا بتوانید ساعتی خوش بگذرانید.

مشاوره خانواده مهارت های ارتباطی

مشاوره خانواده زندگی موفق

مشاوره خانواده زندگی موفق

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

We take processes apart, rethink, rebuild, and deliver them back working smarter than ever before.
Call Now Button