استرس و اضطراب

استرس و اضطراب

استرس و اضطراب

استرس و اضطراب

استرس و اضطراب

افراد در مقابل شرایط تهدید آمیز واکنشی به نام اضطراب و استرس از خود نشان می­دهند.

این واکنش که  برای ادامه بقا است ؛ احساساتی مانند  ؛عدم اطمینان و درماندگی برای فرد ایجاد می­کند.

می­توان درجات مختلف از این عملکرد را مشاهده کرد .

ابتدا به صورت نگرانی های جزئی و در آخر منجر به بیماری های جسمی می­شود.

علت به وجود آمدن استرس و اضطراب بسیار گسترده و گوناگون است.

علت به وجود آمدن آن می­تواند فکر کردن به یک احساس ترس آور باشد.

احساس بی­آبرویی ،رسوایی و یا احساس گناه همه باعث ایجاد چنین عملکردی می­شود.

عواملی مانند احساس خطر کردن برای از دست دادن چیز های با ارزش زندگی مانند؛

امنیت،موقعیت اجتماعی و یا عشق چنین حسی را برانگیخته می­کند.

از علل مهم اضطراب و استرس می­توان عوامل زیر را نام برد.

1- عوامل زیست شناختی و جسمانی را نام برد که مخصوص به جسم و روح هر فرد می­شود.

2-عوامل محیطی و اجتماعی مانند مشکلات خانوادگی

3-عوامل ژنیتکی و ارثی

 

استرس و اضطراب

راهکار های رفع استرس

در بسیاری از موارد استرس بیماری نبوده و با راهکار های ساده ای که توسط مشاور ارائه می­شود  قابل رفع است .

اگراین موضوع واکنش به یک امر طبیعی مانند امتحان باشدبا فعالیت هایی ازقبیل نفس عمیق،حمام گرفتن واستراحت بدون دغدغه فکری قابل رفع است .

استفاده از گیاهان طبیعی و ورزش کردن نیز امری بسیار کارامد است.

راهکار هایی که بسیازی از مشاوران برای رفع استرس و اضطراب پیشنهاد می­کنند، مواردی است از جمله

1-داشتن خواب کافی ،اگر استرس دارید 7 تا 9 ساعت را برای خواب فراهم کنید .

2-لبخند زدن  ،این عمل عوارض ناشی از استرس را نیز کاهش می­دهد.

3-مدیتیشن،تمرکز ذهن به بدن کمک می­کند که استرس کمتری داشته باشد.

4-داشتن تفریح و وقت گذرانی با دوستان؛این فعالیت باعث تحریک بدن به تولید هورمون کاهنده استرس ،اکسی توسین می­شود.

مشاوره خانواده مهارت های ارتباطی

مشاوره خانواده زندگی موفق

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

We take processes apart, rethink, rebuild, and deliver them back working smarter than ever before.